五谷杂粮养生早餐
主料牛奶 黑芝麻 青豆
青豆500克
牛奶450毫升
黑芝麻一勺
胚芽米三勺
花生酱两勺
桂花蜂蜜一匙
盐巴少量
辅料花生酱
花生酱两勺
调料
桂花蜂蜜一勺
黑芝麻豆浆稀饭的做法步骤
1：第一步：青豆用榨汁机榨成汁，在用大米放入锅中熬煮，煮成豆浆稀饭要加大量的水稀释。
2：第二步：用火烧开在小锅里倒入牛奶，煮好后加入五谷磨房的黑芝麻糊，在加入小麦胚芽米，再加适量的蜂蜜和少量的盐调味。
3：第三步：把煮好的豆浆稀饭和煮好的牛奶黑芝麻糊倒在一起，用汤勺凉拌就好了。
杂粮养生粥
主料
黑芝麻100g；燕麦米100g；紫米100g；
辅料
花生仁200g(生)；
杂粮养生粥的做法步骤
1：黑芝麻、花生仁、紫米、燕麦米洗净沥干，黑芝麻用水淘洗控干水分
2：锅里放入黑芝麻，小火轻轻翻炒，炒出芝麻香味，或者用手捏碎芝麻，里面微黄即可，将花生仁、紫米、燕麦米放入搅拌机中，搅拌成粉末
3：放入锅中，加入水，小火慢煮30分钟。个人喜欢加糖吃，可以加入冰糖
小窍门
1、喜欢稀的，只须减少五谷杂粮的用量即可；2、五谷杂粮可以事先泡一下味道更好。不清楚的地方可以加微信公众号ydyg365资讯，有问必答
养生杂粮饼
主料
芡实20克；红粳米20克；燕麦片20克；红小豆20克；高粱米20克；莲子20克；玉米渣10克；茯苓10克；薏米10克；
辅料
清水适量；面粉适量；植物油适量；
养生杂粮饼的做法步骤
1：所用的杂粮准备好
2：快速淘洗两遍后，清水泡发1小时
3：泡发好的杂粮连同泡时的水一起倒入破壁调理机杯中
4：启动“浓汤”程序，杂粮变身杂粮糊
5：将杂粮糊倒入盆中，加入适量的面粉，如果喜欢咸味的，可以在此步加入适量盐
6：搅拌均匀，舀起一勺，能较顺畅助缓慢地流下来就可以了
7：平底不粘煎锅中倒少许植物油，等油8成热时，舀适量的杂粮面糊入锅中，摊平
8：两面煎成金黄色就可以出锅了
9：可以配上蔬菜直接食用
10：好清新的营养杂粮饼
11：也可以切块，配上什锦酱或者果酱食用
小窍门
杂粮的种类和用量可以随意调整；煎好的饼是原味的，可以在面糊中加入适量的盐，这样做好的饼就是有滋味的了；也可以摊好饼在上面抹酱料，成为简易的杂粮煎饼；食用时裹上蔬菜或者肉，营养全面。
养生黄芪杂粮粥
主料
红豆10克；绿豆10克；薏米10克；粘高粱15克；玉米渣10克；小米20克；粳米45克；莲子10克；红枣5颗；花生米一小把；核桃仁2个；
辅料
黄芪8克；
养生黄芪杂粮粥的做法步骤
1：黄芪用水泡15分钟，煮10分钟。
2：将黄芪水去渣取汁。
3：准备其他材料，洗干净。
4：将洗净杂粮放入电压力锅内，黄芪水倒入，水不够可加少许清水。
5：按煮粥键。
6：基本没有异味。
五谷杂粮养生粥
主料
大米1勺；巴马杂粮2勺；
辅料
红枣5颗；花生1勺；红糖适量；枸杞1勺；
五谷杂粮养生粥的做法步骤
1：来自巴马的杂粮～～备好，大米也备好，淘洗下；
2：取一小碗，淘洗干净；
3：准备好花生、枸杞、红枣；淘洗下；
4：全部加入倒电压力锅里，启动煮粥模式；
5：18分钟，程序结束；保温；第二天，早上，加入适量的红糖，就能喝上暖暖的营养养生粥了～～
6：来吧～～
小窍门
多吃粗粮，健康又养生；我们就选巴马～～～
五谷杂粮养生饭
主料
黄米适量；黄豆适量；薏米适量；燕麦米适量；红薯适量；
辅料
黑糯米适量；红豆适量；白糯米适量；红枣适量；南瓜适量；
五谷杂粮养生饭的做法步骤
1：除红薯、南瓜以外的所有食材洗净，凉水浸泡一夜
2：南瓜、红薯切块
3：南瓜、红薯放入浸泡好的五谷杂粮中
4：放到电压力锅里，煮饭20分钟
5：炒一锅素烩菜
6：完成
小窍门
红薯、南瓜以外的食材必须浸泡一夜，否则不容易熟
养生杂粮糊
主料
红小豆20克；燕麦片20克；红粳米20克；高粱米20克；芡实20克；玉米渣10克；茯苓10克；薏米10克；
辅料
清水适量；肉松适量；
养生杂粮糊的做法步骤
1：杂粮准备好
2：快速淘洗两遍后，清水泡发
3：将泡好的杂糖入小锅中，煮熟即可
4：静置5分钟，待温度稍降一下，入破壁调理机杯中
5：启动“浓汤”程序，杂粮粥变身杂粮糊
6：加点自制的芝麻肉松，全面补充营养
小窍门
杂粮的品种和比例可以任意调整；清水泡发后，比较好煮熟；破壁调理机的杯子可耐80度高温，所以将杂粮粥的温度略降一下再入杯，能很好地保护杯体
养生配方杂粮米糊
主料
小麦1汤匙；小米1汤匙；燕麦1汤匙；黑苦荞1汤匙；芡实1汤匙；莲子1汤匙；荞麦1汤匙；糙米1汤匙；黑米1汤匙；麦片1汤匙；薏米1汤匙；
辅料
黑豆1汤匙；
养生配方杂粮米糊的做法步骤
1：这个是十一种杂粮，有些不太好认，我都标上名字了，便于大家辨认，黑豆是另加的，没在这个图上
2：提前一碗把米洗净泡上，杂粮的比例是1：1（一种一汤匙，做出来的米糊是2大碗和一小碗的量）
3：米和泡米的水一起倒到豆浆机里，再适量加水到最低水位线
4：豆浆机连接电源,长按WiAi图标，在快闪的状态下完成连接，选择五谷豆浆功能，豆浆机开始工作（也可以预约）
5：米糊制作完成，杂粮经过破壁免滤，更细腻
6：成品图
7：成品图
8：成品图
9：成品图
小窍门
米要提前泡一晚，这样米糊更细腻，也更好吸收，特别是老人和孩子喝，这一步不能省略
键康养生之——杂粮粥
主料
山药豆适量；莲子适量；百合适量；红豆适量；黄豆适量；熊猫豆适量；黑米适量；糯米适量；大米适量；糙米适量；
辅料
红糖适量；
杂粮粥的做法步骤
1：食材：山药豆、莲子、百合、红豆、黄豆、熊猫豆、黑米、糯米、大米、糙米、红糖（食材可根据自己喜好随意更换）。
2：把五谷淘洗干净连同红糖一起放入电子煲，再把处理好的山药豆放入，加适量水。
3：开启相应功能键。
4：两个小时后，营养美味的五谷粥就好了。
5：开动吧。
小窍门
黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。
杂粮包
主料
红豆适量；花生仁适量；玉米粒适量；糙米适量；黑芝麻适量；
辅料
糯米粉适量；玉米粉适量；玉米淀粉适量；
调料
红糖适量
杂粮包的做法步骤
1：预备材料。
2：淘洗干净。
3：浸泡两小时
4：盛起。
5：放入电饭煲，加适量的水，按下煮饭键。
6：煮开。
7：煮软烂了，沥干水，加一点红糖。
8：加入一勺玉米粉，两勺糯米粉。
9：搅拌均匀，让颗粒都粘上粉。
10：揉成丸子，沾点淀粉，蒸碟放上蒸布，再放上杂粮包。
11：大水烧开，蒸25分钟，就成了。
12：健康，美味。
13：做一次，能吃上几天。