减肥饮食食谱有哪些 三种减肥饮食食谱减肥效果好

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  黑芝麻是一种非常好的减肥美容食品,不仅仅营养丰富还可以用于治疗病后虚弱和产后乳少、肠燥便秘等症状,是一款非常好的减肥美容佳品,结合糙米熬成粥,减肥美容效果更好。具体做法是将糙米淘洗感情,然后锅内放入适量的清水,烧开后放入糙米,大火烧开,然后煮四十五分钟,再放入黑芝麻煮五分钟,然后加入适量的白糖就可以食用了。

  这款粥中的山药能够补脾养胃助消化,能够促进肠胃的蠕动,促进肠胃的排空,对于减肥有比较好的效果,这款粥营养丰富并且具有非常好的美容减肥效果。具体做法是将大米100克淘洗干净,然后用清水浸泡一个小时,山药100克去皮切成丁让入清水中,然后将青菜1-2颗洗净切成细丝,然后在锅内放入猪骨汤1.5升,放入浸泡的大米烧开后煮十五分钟,加入山药丁后再煮十五分钟,然后加入青菜丝煮滚,加入适量的盐和胡椒粉就可以吃了。

  薏苡仁能够利尿消炎,使得体内多余的水分排出,除水肿效果非常好,而糙米中的食物纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,所以这款粥有助于减肥。将猪肚100克清洗干净然后切成细丝,将猪肚和150克薏苡仁、150克糙米一起放在锅内,加入适量的清水,熬制成为粥状就可以了。

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