初秋要多喝这粥，润燥又温补，比喝小米粥还养人，女人更要常喝

喝粥可以清肠胃，同时还能养胃，好喝的粥千万种，但这一种一定不能错过，喜欢和小米粥的人也会喜欢喝这道粥，不仅香糯可口，还特别有营养，它就是紫薯燕麦粥，这道粥在早餐的时候吃最有营养，特别是初秋的早晨，最适合喝一碗热腾腾的紫薯燕麦粥，香甜的紫薯喝燕麦是最佳搭配，多吃粗粮有益于身体健康，这道粥香甜可口，不仅美味还特别好看，营养和纤维素都能补充，做法简单，只需几个步骤就可以煮好，既养颜又好喝。初秋要多喝这粥，润燥又温补，比喝小米粥还养人，女人更要常喝。

紫薯燕麦粥

By美食妃英理

配料：

大米200克、紫薯100克、钢切燕麦100克、水适量

烹饪步骤：

1.准备食材，紫薯切块钱备用

2.大米淘洗干净下锅

3.燕麦粒洗净也倒入锅中

4.紫薯去皮切小块也倒入锅中

5.加入清水，没过食材3厘米

6.选择煮粥即可

烹饪小贴士：

1、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

2、紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。