威海紫光健康管理中心专家指导“糖尿病人的饮食管理”！

　　糖尿病作为一种慢性病，发病率逐年升高，严重着人们的生命安全。饮食结构不合理有时是糖尿病发生的直接原因；同时饮食治疗也是糖尿病治疗的最基础手段。

　　现在糖尿病人对饮食控制认知非常不全面。有大部分患者认为饮食控制就是一定要严格控制高脂肪、高蛋白和高糖食物的摄取，因此很多患者在生活中对饮食可以说是做到了小心翼翼，不吃任何水果、肉类，怕升高血糖。还有一类人是从来不注意饮食习惯，大鱼大肉来者不拒。其实这两种认知都常错误的，我们在生活中应该了解糖尿病人的饮食结构，做到合理饮食。

　　保持一个合理的体重是健康的首要标准，目前国际上常用体重指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度以及是否健康。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m）

　　如果我们的体重指数不在正常的范围内，那么我们就该注意了，体重指数超过了24，我们患糖尿病和其他心脑血管疾病的风险就会增加。

　　虽然在米饭、面食、玉米、土豆等主食中含有淀粉，但是它属于多糖，不会使血糖急剧增加，并且会增加饱腹感，应该作为热量的主要来源。

　　在糖尿病患者的饮食中，水果虽然不占据主要地位，但从人体对营养的需求来看，糖尿病患者吃一些水果是有益的。但是一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150～200克（3两～4两）含糖量低的新鲜水果。

　　如果每天吃新鲜水果的量超过250克（半斤），就要从全天的主食中减掉25克（半两）。而且吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后，作为热量和营养素补充。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的糖类，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。

　　含脂肪量高的食物我们称为高脂肪食品，比如含油量高和油炸过的食物，像油炸食品，肥肉，动物内脏，奶油制品，植物中的核桃、花生等。摄入脂肪过多会增加胰岛素的抵抗，降低胰岛素性，使血糖升高，因此糖尿病人必须控制脂肪的摄入量，每日不宜超过1克/千克体重。例如，一个75公斤体重的患者，每日脂肪摄入不宜超过75克（1.5两）。

　　食物中的蛋白质主要存在于鸡蛋、奶制品、豆类及豆制品、肉制品、动物肝脏中。糖尿病人蛋白质消耗增加，应适当增加蛋白质的摄入。按每天1～1.2克/千克体重的标准摄取。例如，一个75公斤体重的患者，每日蛋白质摄入量为75～90克（1.5～1.8两）。

　　杂粗粮、蔬菜、水果等食物中都富含膳食纤维，在生活中宜多食用。膳食纤维有助于预防和治疗糖尿病，有平稳血糖和改善糖耐量、保持大便畅通并减少饥饿的作用，每日最好摄入20克以上。

　　糖尿病人容易出现维生素及矿物质的丢失，应注意补充。铬、锰、锌等元素有助于改善糖尿病患者的脂质代谢紊乱。

　　威海紫光成立于1997年，是大学紫光集团对外合作的成功典范，公司专注专业健康行业20年，现拥有180余款卫食健字和国食健字产品。针对糖尿病人，公司的紫清胶囊有辅助降血糖的功效，多种维生素加矿物质可以改善糖尿病人的脂质代谢紊乱，可以起到对糖尿病的预防和辅助治疗作用，如果想要了解更多的糖尿病知识，还可以拨打我公司热线，公司健康管理中心的专家会为您免费量身打造个性化的健康管理服务。

　　威海紫光健康管理中心以“健康、预防疾病、抵抗衰老、享受生活”为核心旨。专家团队通过对客户的精准预防及常规医学检测结果进行分析，从社会、心理、生物等多角度来进行精准健康保障服务，针对性的为每一位客户提出个性化的健康方案并建立个人健康档案，定期回访；同时也通过举办各类线上线下健康知识，开展身体健康普查等形式，多角度全方位地保健预防知识，为国人的健康保驾护航！返回搜狐，查看更多

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