叶氏药业三餐减肥食谱大公开让你不仅吃得好还能瘦！

　　“减肥”一直是集美们非常关注的话题，叶氏药业小助手每次和朋友聚餐都要一起探讨怎么减肥的问题。最近一些明星们也纷纷晒出了自己的减肥餐，都是一些高蛋白低脂肪的食物，健康又不缺乏营养，因为演员这个行业要时刻保持自己的身材，所以很多明星都是常年处于减肥状态之中，所以健康的饮食非常重要。所以，叶氏药业小助手今天就来公开快速减肥的食谱啦！赶紧拿小本本记下来吧~

　　叶氏药业小助手强调早上起床后一定要喝一杯白开水，因为人的身体会在一夜睡眠后消耗大量的水分跟营养。然而这个时候喝一杯水，就可以补充体内缺水的症状。早上起床后不要着急吃早餐，先喝500毫升的白开水，补充身体缺失的水分，这样也可以清肠道，排宿便，让你的身体轻松瘦下来。

　　早餐的时候可以多吃牛奶、水煮蛋、燕麦、水果等等。叶氏药业小助手表示水煮蛋是一款非常不错的食品，含有丰富的蛋白质，具有丰富的氨基酸，加热之后食用的话具有更好的吸收率。具有降低胆固醇和降低血脂的作用。由于燕麦富含膳食纤维，因为这种纤维很容易被人体吸收，并且由于热量低，饱腹感强，也受很多减肥人士的青睐。叶氏药业小助手表示在早餐时吃水果不仅可以补充人体需要的维生素C，还可以刺激食欲，促进肠胃蠕动，维持体内的酸碱平衡，从而帮助消化，使皮肤更好。

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　　叶氏药业小助手午餐的时候最好多吃一些杂粮饭和蔬菜，杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，能够促进肠蠕动，让大便通畅，帮助体内毒素排出体外，对减肥非常有利，常吃不发胖还能帮你快速瘦身。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，具有非常好的饱腹感，所以可以起到非常不错的减肥效果。

　　晚餐的时候一定要吃少，最好是以清淡为主，不要吃油腻、辛辣的食物，各种蔬菜和水果都是晚餐很好的选择。叶氏药业小助手表示新鲜的蔬菜水果中不仅富含丰富的维生素C，而且，纤维素是膳食纤维的重要来源。膳食纤维具有促进肠蠕动的作用，对减肥是十分有利的。

　　叶氏药业小助手强调减肥除了要健康合理饮食外，还需要配合运动健身减肥瘦身效果才是最佳，叶氏药业健康小助手大家可以做些有氧运动，比如跑步，跳绳或者散步等等。适当的进行体育锻炼，使身体微微的出汗不仅可以有效的排除身体的毒素垃圾，而且可以使人体的细胞保持活跃的状态。

　　广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓，结合传统医疗资源与现代先进科技，建立了完善的医药平台，致力于为亚健康疾病等人群解决健康问题。