懒人减肥饮食法酸奶排首位TOP5食谱请收好

　　夏天已经到来，堆积在身上的脂肪还没有减掉？减肥，总是说起来简单做起来难，而且“懒惰”往往成为我们减肥道上的绊脚石。为让大家摆脱该烦恼并成功减肥，俄罗斯“健康生活网”罗列了几种简单的饮食减肥法，让我们一起来看看吧!

　　酸奶是一种全脂牛奶在酸奶细菌的作用下发酵而成的天然食品。在酸奶发酵过程中形成的酶、维生素和抗菌物质可作为抗氧化剂来改善肤质，甚至延缓衰老。

　　第1天：100克鸡肉;第2天：100克牛肉;第3天：100克鱼;第4天：5个水煮土豆;第5天：水果和蔬菜;第6天：只喝酸奶;第7天：酸奶加无汽矿泉水。

　　黄瓜中含有95%的水和大量纤维，因此每100克只有15千卡能量。这一切使其成为膳食营养中不可替代的食物。

　　食用方法：可以做成蔬菜沙拉，加入一勺食用油(橄榄油、亚麻油或芝麻油)以补充对人体有益的脂肪沙拉中可加入天然香料或草药，但不能放盐。而且黄瓜应不少于所有蔬菜总量的一半。

　　荞麦饮食是最有益、简单且有效的单一饮食之一。它适合那些喜欢吃荞麦的人，因为一星期内除了它不能吃任何东西。

　　食用方法：制作荞麦粥时不能放盐、手纹乱香料、调味汁、油以及牛奶。您想多吃点儿也可以，但尽量在晚上7点之前吃完。如果还是觉得饿，那就可以喝一小杯稍带脂肪的酸奶。

　　首先，这种饮食方法不会让你整周都只喝水，只不过不要吃固体食物。像奶油汤和冰沙这种形状的食物才可以。

　　食用方法：肚子饿了应该喝一杯温水。在吃任何东西前30分钟要喝250毫升(一杯)水。可以吃任何蔬菜水果的冰沙和汤，喝酸奶、果汁(非包装类!)以及茶。

　　最终，我们从中选出了最懒的饮食方法。它的特点就在于您完全不必改变饮食习惯，只需要在菜单中加入醋即可。

　　制作方法：将两茶匙苹果醋溶于一杯温水中并分成三等分，每顿饭前30分钟喝一杯，但这种饮食方法只适用于那些没有胃病的人。

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