7分钟快速营养早餐
主料
南瓜一小碗；红枣几颗；苹果一个；鸡蛋适量；桂圆干几个；麦片几勺；
辅料
蜂蜜一勺；
快速营养早餐的做法步骤
1：南瓜切好，红枣去核夹核桃，夹桂圆干(推荐)蒸锅下面同时煮鸡蛋开中火5分钟，关火，全取出。鸡蛋过凉水放一边枣夹核桃，枣夹桂圆装碗
2：南瓜放进微波炉2分钟此时切好苹果热水泡麦片
3：麦片热水泡的话，微波20秒(温水泡的话微波1.5分钟)鸡蛋剥好，对半切摆盘。
小窍门
看这里看这里!南瓜放凉更好吃，加蜂蜜!就红枣!最后那个加了蜂蜜南瓜水倒在麦片里!!!这才是此文的关键!!!
快手早餐饼
主料
鸡蛋2个；胡萝卜1段；香葱1棵；面粉1碗；水适量；
辅料
盐3克；
快手早餐饼的做法步骤
1：胡萝卜擦丝再切两刀放入盆中
2：香葱切碎放入盆中
3：盆中再磕入两个鸡蛋
4：加入面粉和少许盐
5：少量多次加水，调成糊状
6：平底锅刷油，放面糊摊成小饼，煎至两面金黄即可
7：成品
营养早餐之快速冲大骨汤
主料
大骨汤3勺；
辅料
青蒜苗1棵；盐1汤匙；
快速冲大骨汤的做法步骤
1：熬好的大骨汤一份
2：蒜苗切碎放入碗中，并调入适量盐
3：大骨汤烧开冲入碗中，并用筷子搅匀即可
4：配上大馍、咸鸭蛋和小菜，美美的早餐就完工了～
小窍门
大骨汤可以是猪骨，牛骨等。也可以把大骨汤换成鸡汤或鸭汤等。
快速早餐
主料
面粉25克；鸡蛋1个；火腿肠半根；
辅料
盐适量；葱适量；
快速早餐的做法步骤
1：食材集合
2：加100ml冷水，和面，搅拌到没有疙瘩即可，要快的话可以用网把疙瘩过滤掉
3：然后加鸡蛋，盐搅拌均匀
4：葱花、火腿丁（只切了半个根火腿）
5：把葱花、火腿倒入一起拌均匀
6：平底锅烧倒入少许油，用刷子擦匀（没有刷子，可以用一块姜切平来擦也可以）然后倒入浆糊，轻轻摇晃平底锅，使浆糊均匀的覆盖，小火煎5分钟
7：翻过来煎另一面，也小火煎5分钟，两面煎至金黄即可
8：成品图
快速早餐---手抓饼
主料
低粉100克；清水适量；鸡蛋2个；培根3片；色拉油适量；
辅料
黄瓜半条；生菜几片；番茄1个；沙拉酱适量；脆皮肠2条；
手抓饼的做法步骤
1：用清水调好面粉。面粉浓稀程度根据各家习惯。我家喜欢面粉稀些。（2个的量）
2：将两个鸡蛋加少许盐打散。
3：不粘锅烧热，舀一勺面糊在锅里，将锅子转动一下，让面糊均匀铺在锅上，小火，10秒钟。面糊底面开始冒泡，用木铲铲起来。
4：隔保鲜膜放盘子里。连续烙两片。
5：烧热的锅里，下少许色拉油，小火。
6：烧热油，将打散的蛋糊放一半在锅里。（煎两片鸡蛋饼）
7：底面起泡，翻面，煎熟，起锅。连续煎两片鸡蛋饼。
8：培根放锅里煎熟。
9：取一片烙饼放盘子上。
10：将一片鸡蛋饼放烙饼上。
11：抹上适量的沙拉酱。
12：放上两片洗净滤水的生菜。
13：放上黄瓜条，脆皮肠条，培根番茄片。
14：将饼子卷起来。
15：看里面丰富的内容。
16：成品欣赏。
17：成品欣赏。
18：成品欣赏。
快捷早餐面
主料
挂面200克；西红柿1个；
辅料
盐适量；牛肉粉适量；葱适量；
快捷早餐面的做法步骤
1：主辅料：挂面、西红柿、葱、牛肉粉
2：把西红柿、葱改刀。
3：锅烧开水，放入挂面。
4：烧开后，放入西红柿、葱，加牛肉粉、少许盐调味。
5：烧开后，焖制5分钟即可。
6：出锅盛入碗中即可食用。
三分钟快速早餐-香葱鸡蛋饼
主料
面粉50g；
辅料
小葱1颗；鸡蛋2颗；
调料
盐3g
香葱鸡蛋饼的做法步骤
1：鸡蛋和小葱碎放在一个容器里。
2：放盐。
3：打散。
4：打匀后加入面粉。
5：继续搅拌。
6：搅拌均匀，没有颗粒，好像稀酸奶一样就可以。
7：锅热，倒少于油。
8：油热倒入搅拌好的鸡蛋面糊（全程小火）。
9：一面定型后，翻面。
10：继续小火1分钟。
11：两面金黄即可出锅。
12：也可以折叠起来做个造型，根据个人口味加点番茄酱。
13：健康营养又美味的香葱鸡蛋饼就完成啦。
小窍门
不喜欢吃葱的可以不放，个人感觉带点葱味非常香嘻嘻，煎饼的时候一定要全程小火。
快手早餐
主料
馒头1个；火腿肠1根；乳瓜1根；
辅料
盐适量；
快手早餐的做法步骤
1：馒头一个切片
2：火腿肠剥皮与馒头片一起入油锅炸（油提前烧热）
3：翻面
4：炸到金黄捞出控油趁热撒上盐粒
5：乳瓜切片，火腿肠切断
6：摆盘即可
小窍门
1、油炸食品一星期一次即可
快速晚餐
主料
藕丁适量；肉末适量；玉米粒适量；
辅料
胡萝卜丁适量；豌豆适量；
快速晚餐的做法步骤
1：上半部分是豆角丁
2：搭配红豆饭
3：午餐便当完成
小窍门
可以购买超市的速冻蔬菜，含玉米粒豌豆胡萝卜，方便配菜
快手早餐
主料
燕麦15g；吐司2片；紫薯1个；
辅料
火龙果半个；美国黑提6颗；酸奶100ml；
快手早餐的做法步骤
1：把吐司塞进一个小碗里，中间放洗干净了的小紫薯。放进微波炉中高火4分钟
2：然后现在去把火龙果切半摆好，一片吐司对角线切了摆好。燕麦均匀撒个弧线，再在燕麦上淋点酸奶
3：剩余的酸奶倒进玻璃碗中。中间放两个黑提
4：最后吐司烤好了拿出来把紫薯稍微捣碎些。摆盘结束。
小窍门
本来想煎鸡蛋，结果冰箱没鸡蛋。加个鸡蛋放吐司上更营养美观。