减肥美容茶
主料
干苦瓜片1克；生普洱1克；玫瑰花2个；白菊花2个；茉莉花茶1克；
辅料
冰糖2块；
减肥美容茶的做法步骤
1：上述材料除冰糖外都放入杯中
2：倒入开水烫一下倒出水
3：放入冰糖，加入开水泡一下就可以直接饮用了
减肥茶
主料
柠檬片用量3g；瘦瘦果用量1块；荷叶片用量3g；苦瓜片用量3块；山楂片用量3块；干桃花用量2g；冰糖用量2块；
辅料
热开水用量300ml；
减肥茶的做法步骤
1：准备原材料
2：把准备好的原材料放入茶壶里
3：给茶壶里到入300ml水，浸泡6～7分钟
4：6～7分钟之后，就可以饮用了。味道是苦的。经常饮用，保持好身材(爱上美食，想吃啥自己做)
减肥水果沙拉
主料
香蕉一根；橘子一个；蛋挞皮随意；
辅料
牛奶适当；白糖适当；淀粉适当；酸奶按照个人喜好；
减肥水果沙拉的做法步骤
1：先将香蕉切成块橘子分成一半一半的加入酸奶。
2：再来做蛋挞液，蛋挞液是加入牛奶，糖，淀粉，喜欢吃糖人可以多加点糖，搅拌均匀。
3：将买好的蛋挞皮。你到上我们刚做好的蛋挞液，但是不要倒太满，因为它会膨胀。
4：将做好的蛋挞放在烤盘上，在烤箱里180°烤15到20分钟左右。
5：把烤好的蛋挞拿出，和刚刚切好的水果放在一起。
6：成品图。
小窍门
建议烤蛋挞的时候开启上下管。
山楂减肥茶
主料
山楂6g；陈皮3g；荷叶3g；杭菊3g；决明子9g；
辅料
清水适量；
山楂减肥茶的做法步骤
1：荷叶剪小块。
2：准备所有材料。
3：将材料用水洗净沥水。
4：所有材料放入电热杯里,加入清水，煮至沸腾。加盖10-15分钟，即可饮用。
小窍门
月经期间忌食。
减肥沙拉
主料
西生菜半颗；奥尔良鸡胸50g；黄瓜1个；西红柿半个；熟鸡蛋1只；苦苣1个；
辅料
白糖少许；橄榄油2勺；黑胡椒少许；盐少许；果醋1勺；
减肥沙拉的做法步骤
1：西红柿半个、苦苣1棵、西生菜一颗、熟鸡蛋一只、黄瓜一根、奥尔良味鸡胸50克（自己腌制，微波炉打熟）。洗净控水，用手掰开，铁器有味道哦
2：沙拉汁：果醋一勺，橄榄油二勺，盐少许，白糖少许。拌匀。浇在准备好的蔬菜上。
3：非常爽口。鸡胸我用微波炉打熟的。其实油煎一下更好吃，但是谁让咱们想少吃油呢。鸡蛋白水煮熟。
小窍门
喜欢吃虾的姐妹也可以放进去哦。
减肥杂粮饭
主料
燕麦1把；黑米1把；糙米1把；
调料
水适量
减肥杂粮饭的做法步骤
1：这次我准备了黑米、燕麦、糙米三种谷类，按照1：1：1比例就可以啦。
2：食材清洗干净后，用清水浸泡1到2小时，黑米掉色是正常现象，泡水以后外皮掉色里面还是白色的就是真的黑米，如果里面也渗透了紫色可能就是假的了。
3：把所有食材放入电饭煲里，加入没过食材平面半厘米左右高的水。
4：开启脱糖饭模式，等待米饭煲好就可以了。
5：香糯可口，颗颗饱满，健康美味，营养均衡。
6：这个米饭口感香滑润候，一颗颗晶莹剔透的饱满米粒越嚼越香。
7：如果不习惯晚上这么吃，也可以代替中午和早饭的主食哦。减肥不饿肚子哦，不然很不容易坚持的呢。
8：可以前一天晚上提前把食材准备好，第二天下班回到家按上煮饭键就可以啦，然后去洗漱就可以不用管了。
小窍门
1.建议提前浸泡杂粮。2.水量需没过米粒，最大水量不超过1指节。3.可以根据自己喜欢的口感来选择米饭的硬度。4.杂粮选择看个人组合，不一定要一样的，也可以加入藜麦等其他杂粮。5.以上的各食材均按1：1来配比就可以，也都可以加入红薯，且红薯量可加倍。6.在做杂粮饭时，我一般很少使用豆类，因为煮饭键不太容易煮透，如果您在杂粮饭中加入的有豆类，则豆类记得一定要提前浸泡过夜哦。
清爽减肥汤
主料
黄瓜一小根；豆腐皮四五片；大白菜三片；
辅料
里脊肉50g；水500g；
调料
盐适量
清爽减肥汤的做法步骤
1：里脊肉要横着把纹路全部切断。豆腐皮，我喜欢用剪刀把它剪成大片。
2：高压锅里倒入水，烧开。如果喜欢放生姜，这个时候就可以放了。
3：水烧开了，先放白菜，我个人喜欢把白菜煮的比较熟。
4：白菜完全煮熟，加入黄瓜片。
5：把黄瓜片稍微拌下去就可以放肉了。
6：放肉的时候动作一定要快，用勺子或者筷子把肉尽快的打散，为了防止好几片肉粘在一起，里面的没熟透。
7：肉快速打散之后，把豆腐皮快速加进去。
8：豆腐皮用勺子拌下汤里去，马上加盐。这种豆腐皮遇到水就发了，煮久了就烂了。所以丢进去拌一下就好了。
9：加了盐之后就可以马上关火，再来把盐拌匀。
小窍门
加了肉之后，动作都要很快，因为时间太久，肉就紧了。如果先放盐，肉也会很紧。这汤本身有肉的鲜甜味，所以不建议放葱和味精。
减肥菜
主料
海鲜菇适量；海虾适量；熏干豆腐适量；豆腐结适量；白萝卜适量；胡萝卜适量；白菜适量；西兰花适量；黄豆芽适量；
辅料
芝麻油一勺；盐一勺；姜丝10克；
减肥菜的做法步骤
1：准备一些自己喜欢的青菜
2：胡萝卜白菜
3：砂锅烧水，先放海虾和姜丝
4：水烧开后加入蘑菇和豆制品煮3-5分钟后加一勺盐。
5：然后加入萝卜豆芽煮2-3分钟。
6：最后加入白菜叶煮1分钟即可关火，关火后加入一勺芝麻油。
小窍门
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！
节后减肥~蔬果酸奶沙拉
主料
草莓适量；猕猴桃适量；菠萝适量；脐橙适量；水果黄瓜适量；樱桃小番茄适量；
辅料
原味酸奶一袋；薄荷几根；
蔬果酸奶沙拉的做法步骤
1：草莓去掉花萼，放在淡盐水里浸泡10分钟后清洗干净。菠萝淡盐水里浸泡10分钟，切块。猕猴桃和脐橙去皮切块。小番茄和黄瓜清洗干净后切块。所有食材切好以后放在自己喜欢的容器里。
2：黄瓜最好选择这种水果黄瓜，这种小黄瓜口感最好。
3：薄荷清洗干净后备用。如果没有，完全可以舍弃不放。
4：原味酸奶一包。
5：将一包酸奶浇在切好蔬果里。水果和大家可以根据自己的喜好随意搭配。其实加不加酸奶就已经很好吃了。
小窍门
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！
藜麦鸡肉减脂沙拉
主料
藜麦适量；鸡胸肉适量；生菜适量；腰果适量；黑橄榄适量；圣女果适量；橄榄油适量；醋适量；生抽适量；
藜麦鸡肉减脂沙拉的做法步骤
1：准备藜麦，提前把藜麦泡一泡，预泡有两个好处，一是去掉藜麦表皮上的皂苷，二是泡过之后比较好煮熟，煮好后口感还特别好。
2：把泡过的藜麦倒进小锅中，加一碗水，上火煮5分钟。
3：煮好后把藜麦捞出来沥水备用，煮藜麦的汤汁不要倒掉，可以直接喝，或者用来煮汤，这样营养不浪费。
4：准备做沙拉的材料，盒仔故事鸡胸肉开袋就可以吃，用来做沙拉非常方便，或者切片做三明治的馅也很美，冬季做早餐时间比较匆忙，有这样的食材我们就不用慌张了。
5：生菜切丝，圣女果一切四块、酸黄瓜切片，切好和菜碎同黑橄榄、腰果一起放在沙拉碗中。
6：把鸡胸肉打开，直接放在沙拉碗中。
7：用餐叉或者直接用手把鸡肉撕成小块。
8：淋一些橄榄油，放一点儿生抽和果醋拌均匀。
9：最后放上煮熟的藜麦，上桌就可以开吃了。边吃边拌均匀就好了。
10：午饭吃一盘，挺好的。
小窍门
1、鸡胸肉一直都被健身教练推荐，低卡高能量的食物，对于要维持体重的朋友来说，日常多吃一些挺好的。注意烹饪方法要简单，少用油更健康。2、如果不喜欢油醋这种调味方法，可以用稠酸奶拌着吃也挺好的。3、减脂沙拉，用中式油醋汁或者酸奶代替沙拉酱，可以吃得更健康。