快手营养炒面
主料
面条150g；胡萝卜1/2个；黄瓜1/2个；洋葱20g；鸡蛋2个；火腿肠1个；
辅料
大蒜3个；
调料
食盐2g
原味鲜5ml
快手营养炒面的做法步骤
1：半根胡萝卜擦成细丝。
2：半根黄瓜擦成细丝。
3：二十克洋葱切细丝。
4：一根火腿肠切斜片。
5：两个鸡蛋打散。
6：三瓣大蒜切碎。
7：锅中烧开水，加入面条煮2分钟左右，捞出过冷水备用。
8：锅中加入一汤匙食用油，油热加入鸡蛋液滑熟。
9：加入蒜末和洋葱炒出香气。
10：加入面条翻炒均匀。
11：加入其他配菜
12：加入2克食盐，2克五香粉，5克原味鲜酱油翻炒均匀。
13：美味完成。
小窍门
1.鸡蛋滑熟后可以盛出，也可以不用，根据自己的习惯来。2.面条煮到8分熟即可捞出过冷水，不然炒的时候会糊掉。
快手营养早餐
主料
紫甘蓝100g；生菜球100g；烤肠1根；培根2片；土司片2片；
辅料
酸奶一杯；盐少许；沙拉酱25g；
快手营养早餐的做法步骤
1：球形生菜洗干净切丝
2：紫甘蓝切丝
3：把切好丝的紫甘蓝和生菜放在水里浸泡一下
4：西兰花加盐戳水，熟后过凉
5：包菜丝和紫甘蓝丝加盐，少许胡椒粉，淋上沙拉酱
6：平底锅放上烤肠和培根，煎熟即可
7：把土司、腰果和准备好的食物摆在一起，搭配一倍酸奶，早餐就完成了
快手手抓饼
主料
手抓饼1个；
辅料
生菜2片；鸡蛋1个；萝卜干2勺；
调料
盐适量
快手手抓饼的做法步骤
1：手抓饼放入锅中，煎至锅底一面透明。
2：打入鸡蛋，放入盐搅拌均需，平铺在手抓饼上。
3：把有蛋液的一面翻到锅底煎一下就可以了。
4：先铺上生菜叶，再放上萝卜干。
5：裹成圆筒状即可。
廉价养生快手菜 小葱炒虾皮
主料
小葱一小捆；虾皮一小把；
辅料
盐少许；
小葱炒虾皮的做法步骤
1：择好的小葱洗净控水
2：虾皮备用
3：小葱切小段，葱白和葱叶分开放
4：锅内适量油，油温热加入一小把虾皮，中小火煸炒
5：炒到虾皮微黄
6：放入葱白煸炒，中小火
7：葱白发蔫时放入葱叶和盐，中小火煸炒
8：炒到葱叶蔫了就关火。超级下饭菜出锅。
小窍门
1全程都是中小火2盐别加太多了，虾皮咸
＃快手营养餐＃——酸菜白肉
主料
酸菜白肉适量；
辅料
盐适量；水适量；
酸菜白肉的做法步骤
1：准备好酸菜白肉。
2：锅中放入500毫升的水，烧开。
3：取出酸菜白肉。
4：倒入锅中。
5：煮到水再次沸腾即可，放入适量盐调味。
6：盛盘出锅。
7：酸菜白肉就做好了。
8：热乎乎，酸酸的，非常的好吃。
9：用料也很足哦，而且很快。
10：开动吧
『家夏』葱爆羊肉 快手食疗养生小炒
主料
羊肉300g；大葱1棵；蒜瓣4瓣；青辣椒2个；红辣椒5个；
辅料
食盐1茶匙；料酒1汤匙；酱油适量；白糖少许；姜适量；胡椒粉少许；
葱爆羊肉的做法步骤
1：新鲜羊肉洗净冷冻后切薄片，加入料酒、食盐、胡椒粉、酱油、糖、葱姜抓拌均匀腌制20分钟；
2：腌制期间将大葱切段，姜蒜切片，青红辣椒切段备用；
3：热锅入油，加入羊肉滑炒，期间烹入料酒去除膻味，翻炒约一分钟待其变色后盛出；再往锅里加油，倒入葱、蒜、辣椒，煸2分钟至飘出香味，然后加入羊肉继续翻炒均匀；
4：最后加入适量食盐、生抽、白糖少许翻炒均匀，待葱段变软时关火装盘即可；
5：快趁热吃吧~
6：快趁热吃吧~
7：快趁热吃吧~
小窍门
1.羊肉要切成薄片，这样在爆炒时才能保证滑嫩鲜香多汁；2.羊肉切片可以先放冰箱里冷冻一会儿，这样切起来会更容易(我今天买的羊肉就不太好，只好用刀一点点片的)；3.大葱配合羊肉翻炒，既能除去羊肉的膻味，又去掉了生葱的辛辣味，香味十足；4.喜欢吃麻辣的朋友可以加些花椒和辣椒过热油炸下后再炒羊肉，十分好吃；
快手面
主料
面条适量；
辅料
青菜适量；鸡蛋一个；葱适量；紫菜适量；
调料
酱油适量
盐适量
猪油适量
快手面的做法步骤
1：备好材料。
2：面条下锅煮熟捞起。
3：碗里放入酱油，盐，猪油，紫菜倒入一碗烫面条的汤水。
4：锅里剩下的水把鸡蛋，青菜煮熟。
5：再把面条，鸡蛋，青菜加入汤里，撒上葱花即可。
快手面
主料
面饼一块；
辅料
葱适量；火腿肠一根；番茄一个；鸡蛋一个；
调料
盐适量
酱油适量
米醋适量
油适量
辣椒酱适量
快手面的做法步骤
1：备好材料。
2：锅里热油倒入葱花炒香，加入番茄，火腿翻炒均匀，加入适量水大火烧开。
3：加入面饼煮2分钟。
4：加入盐，酱油，米醋，辣椒酱拌匀，再加个荷包蛋煮一分钟即可。
5：美味宵夜。
快手营养燕麦粥
主料
燕麦片35g；鸡蛋1个；车打芝士20g；
辅料
杏仁10g；盐少许；
快手营养燕麦粥的做法步骤
1：煮开水，加一点点的盐，关小火。
2：把鸡蛋放入煮熟。
3：奶酪切成小块。
4：原粒杏仁切碎。
5：蛋煮熟后捞起，留适量的水，放入燕麦片拌成粥，把其他食材放入就可以吃了。
小窍门
有绿叶的蔬菜也可以一同放入
养生营养抄手
主料
猪肉沫1斤；小葱3两；鸡精1勺；鸡蛋1个；
辅料
抄手皮1斤；老姜4片；盐1勺；水1勺；
养生营养抄手的做法步骤
1：把肉末放碗里依次放入切好小葱沫鸡精盐打入一个鸡蛋拌匀抄手馅就做好了
2：拌匀后就可以一个个的包抄手了
3：包抄手时抄手叶有点干就用筷子粘点肉末里的水或准备一碗水在旁边粘点水在抄手叶的末端就可以了
4：就这样一个个的抄手就包好了
5：锅里把水烧开放入包好的抄手用筷子搅拌一下避免粘锅
6：煮到所有抄手都浮出水面就煮好了
7：可以放心凤尾菜或豌豆尖
8：放入高汤在碗里把煮好抄手捞出放碗里
9：碗里放点调味盐就可以了散点小葱在面上
小窍门
1.抄手馅可以放大白菜耳子蘑菇随个人喜好2.包抄手时放一碗水好用来粘在抄手叶的末端连接处3.煮抄手时要浮出水面才煮熟了