现在生活条件越来越好，大家吃的越来越好，好多人也渐渐发福变胖了。人胖了之后做什么事情都不方便，所以许多人想减肥。那么减肥除了要多运动，还得少吃。什么样的食物是适合减肥人群吃的呢？减肥的人应该遵循什么吃法？这就来看看减肥食谱到底是如何定制的。
减肥说白了就是减热量，早餐可以吃白煮鸡蛋，或者是麦片，不要吃油腻的东西。因为早餐是一天当中最重要的一顿，它会影响到一天的心情，所以早餐一定要吃饱了，但是又不能吃的太多。午餐就尽量要吃一些水煮的蔬菜，不能用油炒，因为油炒的菜有很高的热量。晚餐的话相对来说不是那么重要，因为吃过晚餐了基本上很少会去运动，所以更不能吸取热量，晚餐就以水果为主是最好的。
其实减肥还是要按照每个人的体质来制定具体的办法，节食只是其中一种而已。