核心提示：生活中很多孩子都常喜欢吃零食的，始终管不住自己的嘴，最后发现小孩子一下子变胖了很多，这些孩子必须减肥，专家推荐给家长3个10岁儿童减肥一周食谱，分别是蒜蓉西兰花、萝卜丝炖鲫鱼和黄瓜拌肉丝。
第一道菜需要准备的食材有大蒜和西兰花，首先把西兰花掰开，把大蒜清洗干净之后用刀剁碎，然后在锅里面加入适量的清水，往里面倒入食盐和食用油，把焯完水沥干的西兰花倒入锅里面，等到西兰花炒的差不多的时候往里面加入蒜末，做梦洗头等到炒出香味之后就可以出锅了。
首先先把鲫鱼清洗干净，把香菜、生姜、萝卜洗好切成丝备用，把锅烧热，往里面倒入食用油，把洗好的鱼放倒油锅里面煎炸一下。往里面加入清水，用大火煮，直到汤颜色变白的时候往里面加入萝卜丝，这时候需要使用小火煮，煮开之后放入食盐和香菜就可以吃了。这道菜不仅营养价值非常丰富，而且含有的热量不是很多，不容易发胖。
这道菜做起来还常简单的，直接把肉切成丝，然后用在水中煮一下，用凉白开清洗一下，把其中的肉末去除，放在那里备用。接着把黄瓜切成丝状，把黄瓜和肉丝放在一起进行搅拌，里面放入白糖、食盐、醋、生姜、食用油这些调味料，搅拌均匀就可以食用了。黄瓜搅拌肉丝同样是一道非常适合减肥中的孩子吃的食物。
相信大家读完上文后对于10岁儿童减肥一周食谱都有一定的了解了，如果您的孩子遗精出现发胖的情况一定要及时干预，按照文章中的食谱去安排平时的饮食，只要一段时间体重就可以降下来了，以后少让孩子吃一些垃圾食品，这样就不太会反弹了。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。