未来网(5月17日电(记者 庞可欣)纽约的罗尼体重一度达300公斤,决心到健身房减重。当时113公斤的安德烈亚被他的故事所鼓舞,特意前往他所在的健身房。两人约定一起减肥,3年后共减掉524斤!日久生情的两人终于在今年走进婚姻,还邀请健身教练担任伴郎。安德莉雅表示,两人结婚后不仅承诺对彼此的人生负责,也共同承诺要维持健康的生活形态。
网友纷纷感慨这是一个励志的爱情故事,在羡慕的同时,也提醒广大网友们要注意健康减肥,不可盲目跟风。
减肥并非盲目的,知道一些健康减肥小常识会让你的减肥行动事半功倍,比如养成健康的饮食习惯、节食要有个限度、少吃零食、以五谷杂粮为主食、每天至少运动半个小时等,让你健康减肥双丰收。
人之所以会肥胖,最主要的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食,瘦下来了,但是过后恢复了之前的饮食习惯,就会摄入过量的热量,热量为脂肪,导致人体肥胖,反弹率相当高。
减肥必然要控制饮食,需要一定程度的节食,但是过度地节食会使得胃容量过低,从而剧烈地收缩,产生胃痛,使得身体失去大量的钠盐,导致血液下降等。
一般来说,零食含有的热量以及糖分都是比较高的,而且口感比较好,很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,这样对于减肥与健康都是不利的。
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质,而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意,不仅仅是吃主食,还需要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果等,这样就能够均衡营养,既健康又减肥。
均衡的饮食+适当的运动是最健康最有效的减肥方法。有氧运动最有利于减肥,同时需要注意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪。因此每天进行有氧运动不得少于半个小时。
号外号外，特朗普又出行政命令啦！行政命令有多强，买不了吃亏，买不了上当，是你就60秒！
推荐：