正所谓“民以食为天”，我们每天的能量和营养都是来源于食物的供应，一顿不吃的话，或许我们就会出现头昏眼花，手脚乏力的现象，这也是为什么我们会有一日三餐的生物钟。但饮食也是有利弊的，特别是对于一些爱吃东西的美眉来说，如果不知不觉摄入过多能量，身体就很容易出现肥胖的症状。因此，想要减肥的话，大家饮食就要特别注意了。
想要在七天内瘦下20斤，其中要是没有一点毅力的话是不下来的。因此，大家可以给自己制定一个减肥计划。首先，在减肥的前两天，大家可以先从蔬菜沙拉上下手。选择一些营养丰富的食材，比如青瓜、萝卜、番茄、生菜等等，制作成蔬菜沙拉，在撒上少虚的熟芝麻和花生酱。这样不仅口感佳，营养也会比较全面。
吃完了两天的蔬菜沙拉以后，第三天和第四天可以恢复到我们平常正常的节食法，一日三餐要确保有米饭、肉类和蔬菜，但要注意的是，每顿的饭量要保持在六分饱左右。肉类要选择低热量的，蔬菜要丰富一点。
后面剩余的几天再开始水果的减肥法。每一餐的食物清单上必须只有水果，具体可以根据自己的喜好来选择，比如火龙果、芒果、奇异果等等，一般温性的水果还可以促进身体的新陈代谢。直到了第七天后，或许你就会收获到意想不到的效果。