袁姗姗的减肥食谱还有火锅？看看女明星们是如何减肥的

　　因为需要面对镜头，袁姗姗需要迅速瘦下来，减肥前期阶段的当务之急就是清肠。姗姗在减肥前期，一整天就只吃一碗糙米糊和少量水果，还要配合120分钟的运动拉伸。爱酱表示如果自己实践姗姗的减肥方法，很担心自己会饿晕过去。不过姗姗表示糙米糊作为自己的减肥利器，隆重介绍了它，并贴心附上了制作教程。

　　糙米糊制作简单，各位小仙女们在家里就可以尝试做一做。首先将糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊，一碗营养丰富又低碳的糙米糊就这样大功告成啦。除此之外，糙米糊还有养胃、改善便秘的作用，实在是仙女居家必备良品了。

　　在减肥第二天姗姗适当就加入了一些青菜和鱼肉，不过制作方法也都是水煮和清蒸，划重点一定要少油少油再少油!如果可以的话，橄榄油最佳。此外，wuli姗姗还推荐了一个简单又不累的运动方法，那就是…揉肚子!方法简单:适中力度，隋棠拍广告忘记戴胸罩正向50圈，反向50圈，能够促进肠道蠕动，助消化。

　　不过减肥火锅是港式清汤火锅，不能是红油的辣火锅啦，涮料的选择也主要是以素食青菜为主，如果实在想吃点荤的话，可以选择海鲜类。另外，蘸料的选择姗姗也推荐了热量低的海鲜料，并不麻酱蘸料。

　　在随后的几天里，袁姗姗的早餐主要是以蜂蜜水+糙米糊为主，午饭会选择水煮青菜和一些粗粮，偶尔也会有水煮牛肉和蛋清补充蛋白质，晚餐少食，多为少量的水果+坚果。运动方面，袁姗姗采取的也是简单的60分钟快走和20分钟的拉伸。用这种方法，袁姗姗在十天内从102斤收到了97斤。

　　总结一下，袁姗姗的减肥方法可鉴性还是挺高的，实践难度低。早餐多为糙米糊，粗粮助消化;午餐的制作方法多是水煮，少油;晚餐方面是一种水果加一小包每日坚果，既了每日营养摄入，又不会热量超标。每日运动多是快走+拉伸，难度低、灵活性高，免去了去健身房的繁琐。

　　不过在看了大S的减肥方法后，跃跃欲试的爱酱心就凉了一半儿，同时也感叹大S真的是对自己太狠了。在本来就少的可怜的营养师给出的食谱上，大S又双��对食量进行了减半!同时，基本上每天都有一个小时的健身课程。爱酱真的担心自己要按照大S的方法来实践会饿晕过去。

　　大S的瘦身速度虽然快，但是爱酱并不大家效仿。一则是每日最基本的营养摄入不达标，很难在这样的低摄入的同时还能工作的完成。二则是我们也不像艺人那样又足够的时间和成本，去请老师来家里上运动课。

　　不过回顾袁姗姗和大S的减肥方法，也有着异曲同工之处。都是饮食与运动相结合，饮食上多是水煮的制作方法，少油是重点，食材种类每日也不宜过多。多集中在早午两餐，晚上少食。运动方面，每日连续运动时间不少于60分钟，才能达到预期的减肥效果。

　　志玲姐姐以甜美的嗓音和傲人的身材被大众熟知，十年如一日的维持着好身材，可以说是的代名词了。也有很多小仙女和林志玲一样，已经是纤细的身材了，现在主要的目标是维持身材，可以向志玲姐学习一下。

　　午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只、鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)、鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生、瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)、豆腐2块(每块如半只手掌大小)、黄豆5汤匙。

　　每天早上起来第一杯水很重要，能够有效补充一晚的水份缺失。可以看到在这个三餐减肥法里，每日多集中在早餐和午餐，晚餐也只是简单的水煮菜和纤体粥。同样，在食材制作上，女明星们都会选择水煮，少油少盐，主食也多为粗粮为主。

　　看过以上女明星们的减肥方法，爱酱大家在减肥这件事上不要急功近利，要循序渐进，选择最健康、适合自己的减肥方法。不能单是通过节食or运动一项进行减肥，必须两者相结合。不过在所有的减肥方法中，少油少盐是通用不变的，在减肥的道上，一定要狠下心与炸鸡薯条汉堡披萨勇敢say拜拜~

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