减肥并不需要节食，节食不但不能让你瘦，反而会让你越来越胖！如果能根据自己的体型有选择的去吃，正确的摄取营养，再配合适当的运动。很快，好身材不在话下。 特征：身材圆润、丰满，腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显曲线的细腰而恼火，但她们的双腿却非常纤细和漂亮。 多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜，有助于增加肌肉含量，塑造更优美的曲线；少吃面包、面条、米饭等碳水化合物，会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成，不利于消除囤积的脂肪。 ...
薄荷炒蛋 主料 薄荷叶少许；土鸡蛋2个；盐适量；料酒适量；植物油适量； 薄荷炒蛋的做法步骤 1：薄荷叶洗净，蛋打散在碗中，加适量盐、料酒、清水搅拌均匀 2：薄荷叶切碎，放入搅散的蛋液中，搅匀 3：锅中放油烧热，倒入薄荷蛋液，炒散 4：出锅，口味还可以接受，吃起来有一种清凉的感觉 薄荷青菜鸡蛋面 主料 波纹面适量； 辅料 青菜几根；鲜薄荷适量； 调料 油适量 盐适量 薄荷青菜鸡蛋面的做法步骤 1：青菜洗干净。青菜...
韭菜干丝 主料 韭菜适量；茶干适量；萝卜适量； 辅料 盐适量；鸡精适量；姜适量；油适量；葱适量； 韭菜干丝的做法步骤 1：热锅冷油，放姜，翻炒干丝2分钟出锅 2：倒入韭菜和胡萝卜丝一起翻炒，至韭菜瘪了 3：倒入干丝，加盐，少加点水，鸡精，葱，翻炒至没水，出锅，任务完成 韭菜炒豆干 主料 韭菜八两；香干5块； 辅料 盐适量；食用油适量； 韭菜炒豆干的做法步骤 1：韭菜和豆干都切条状，我喜欢买宽一点的韭菜，比较嫩。但是，别...
卧鸡蛋 主料 鸡蛋3个； 辅料 胡萝卜适量；葱切适量； 调料 盐适量 糖适量 酱油适量 卧鸡蛋的做法步骤 1：萝卜，葱切好。 2：盘子里加入适量盐，酱油，糖，葱花拌匀至糖融化。 3：打入鸡蛋，撒上胡萝卜粒，冷水上锅蒸10分钟。 4：蒸好取出。 5：简单美味，宵夜早餐都不错。 东北卧鸡蛋 主料 鸡蛋5个； 辅料 葱花适量； 调料 十三香适量 盐适量 花椒粉适量 东北卧鸡蛋的做法步骤 1：下葱花...
干煎带鱼 主料 带鱼1000克； 辅料 葱2勺；料酒2勺；酱油2勺；水100ml； 干煎带鱼的做法步骤 1：将带鱼洗净，切块，沥干水。将平底锅烧热后倒油，放入带鱼块，煎至两面金黄色出锅 2：换炒锅，倒入煎好的带鱼，黄酒，葱姜，酱油，一小勺蚝油（用来提鲜）加一小碗水后大火烧开，闷4-5分钟 3：可根据个人喜好，放一点点糖，汤汁收干后，再撒些葱花即可出锅， 4：香喷喷的干煎带鱼就完成了 干煎带鱼 主料 带鱼500克； 辅料...
笋干烧鸡腿 主料 鸡腿6个；笋干6根； 辅料 植物油1勺；大葱1段；姜1块；香叶1片；八角1颗；花椒1匙；料酒1勺；生抽2勺；老抽1/2勺；白糖1匙；蚝油1勺； 笋干烧鸡腿的做法步骤 1：鸡腿斩块，冷水入锅焯出血水。 2：笋干泡发切段。 3：锅中加入植物油，放入鸡腿翻炒至变色。 4：加入葱姜片，八角，香叶和花椒炒香。 5：加入料酒，生抽，蚝油，老抽和白糖炒匀。 6：加入笋干翻炒均匀。 7：加入适量清水烧开转中小火烧约30分钟至汤...
牛奶红豆糕 主料 红豆80g（熟）；面粉400g；牛奶300ml； 辅料 奶粉30g；酵母粉4g； 调料 白糖40g 牛奶红豆糕的做法步骤 1：红豆浸泡2小时以上。 2：入高压锅煮熟。 3：面粉加入奶粉。 4：放入酵母粉和白糖。 5：倒入牛奶。 6：搅拌成浓稠面糊。 7：放入红豆拌匀。 8：盖保鲜膜放在温暖处发酵至1.5倍。 9：蒸锅上汽后放入面糊，盖纱布，大火蒸30到40分钟即可。 芋圆红豆牛奶 主料 芋...
韩国杂菜炒粉丝 主料 牛肉丝100g；粉丝一把（韩国）； 辅料 鸡蛋一个；洋葱半个；胡萝卜半个；菠菜适量；黑木耳一小把；香菇4~5个； 配料 酱油1勺 料酒大半勺 胡椒粉适量 蒜末适量 糖半勺 香油适量 盐适量 油适量 韩国杂菜炒粉丝的做法步骤 1：1、牛肉切手指长，薄，腌制，酱油1勺，料酒大半勺，胡椒粉，蒜末，糖半勺，最后上香油。香菇同上腌制。 2：2、装饰蛋丝：鸡蛋分离分开煎，放点盐调味，打散。蛋清轻轻搅拌不要气...
彩椒鸡丁 主料 鸡胸脯200g；黄椒半只；红椒半只； 辅料 油5ml；盐5g；生抽3ml；胡椒粉2g；姜1片；葱2g；辣椒油一勺；淀粉3g； 彩椒鸡丁的做法步骤 1：鸡肉备好。 2：加盐，胡椒粉，淀粉腌制10分钟。 3：红椒切丁，黄椒切丁。 4：坐锅烧热下油滑出鸡肉变色。 5：捞出待用。 6：将就底油爆香姜葱出香味。 7：放彩椒下去翻炒均匀。 8：一勺盐。 9：适量的生抽。 10：一勺辣椒油。 11：倒入滑散的鸡丁快速翻...
凉拌皮蛋黄瓜 主料 旱黄瓜100g；皮蛋2个； 辅料 橄榄油适量；盐适量；生抽适量；姜适量； 凉拌皮蛋黄瓜的做法步骤 1：旱黄瓜洗干净，皮蛋去皮。 2：旱黄瓜切成丁。 3：皮蛋切成丁。 4：姜切成末。 5：用盐、生抽、橄榄油调成料汁。 6：皮蛋、旱黄瓜放入盘中，加姜末。 7：淋上料汁。 8：稍加搅拌即可享用。 小窍门 料汁依据个人口味调制。 凉拌黄瓜和西瓜皮 主料 黄瓜一个； 辅料 西瓜皮一片。； 调料...