通常出现在膝盖、手、腕部、臀部、脚踝等部位，它所引起的疼痛会严重影响跑步和日常生活。下面的饮食和运动技巧，就有助于控制和缓解类风湿关节炎症状。 中高强度运动不适合类风湿关节炎患者，因为对关节的冲击力太大。而像走、游泳、骑斜躺自行车等，都属于低强度运动，有助于患者缓解病痛，提升情绪。 研究发现，欧米伽-3脂肪酸具有很强的抗炎效果，有助于患者缓解炎症。因此，患者平时需要多吃三文鱼、金枪鱼、鳟鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，或者直接吃相关的补给品...
加料石锅饭 主料 大米330克；清水430克；鲜虾适量；香菇适量；腊肉适量；鸡蛋1个；西蓝花适量；胡萝卜适量；青豌豆适量；韩式辣酱适量（可不加）；花生油适量；香葱适量；莴笋适量；洋葱适量； 辅料 盐适量； 加料石锅饭的做法步骤 1：大米洗净，放进面包桶中，加水，米平铺在桶底，将面包桶放入面包机里卡紧，盖上面包机盖，选择“石锅饭”功能，启动； 2：各种菜蔬洗净，莴笋、胡萝卜、洋葱分别切丝备用，鲜虾去虾线、去壳，洗净备用，香葱洗净切葱花备用，...
彩色戚风蛋糕 主料 蛋黄5个；玉米油60克；牛奶70克；新良蛋糕粉100克；彩色糖珠15克； 辅料 蛋白5个；糖50克；柠檬汁数滴；盐1克；玉米淀粉10克； 彩色戚风蛋糕的做法步骤 1：蛋黄和蛋白分离，在蛋黄中加入玉米油； 2：搅拌均匀； 3：加入牛奶，搅拌均匀； 4：筛入蛋糕粉； 5：搅拌均匀至光滑无颗粒； 6：蛋白中加入盐和柠檬汁； 7：分三次加入混合好的玉米淀粉的糖，打发至湿性偏干状态； 8：取1/3蛋白加入蛋黄糊中，翻...
黄桃罐头 主料 黄桃适量；水适量； 辅料 冰糖适量； 黄桃罐头的做法步骤 1：黄桃洗净去皮，中间切开。 2：黄桃入锅中，加水和冰糖煮。 3：中火煮15分钟左右。 4：酸甜可口。 山楂罐头 主料 去核山楂1250g； 辅料 冰糖350g；绵白糖400g；白水适量； 山楂罐头的做法步骤 1：山楂洗净，去掉山楂花嘴，用筷子从花嘴处往前捅,去掉山楂核 2：取出核后,山楂要保持很完整 3：山楂洗净，去掉山楂花嘴，也可以用吸...
酱爆鸡丝 主料 鸡胸肉1块； 辅料 葱白1段； 调料 烤肉酱1袋 料酒1勺 酱油1勺 胡椒粉1勺 韩国辣酱1大勺 生姜粉1勺 淀粉半勺 酱爆鸡丝的做法步骤 1：鸡胸肉切丝，放入胡椒粉、料酒、酱油、姜粉、少许清水，用手抓一分钟让鸡肉吸收水分，再加入淀粉上浆，最后倒入一勺食用油，抓匀腌制15分钟。 2：葱白切丝，泡入水中。泡水葱丝会卷，有层次感，顺便淡化生葱辣味。 3：一包奥尔良味烤肉酱倒入碗中，加一勺韩国辣酱增加点辣味...
鲜鲍鱼瘦肉汤 主料 鲜鲍鱼3只；猪瘦肉200克；淮山20克；沙参50克；红枣4粒；枸杞10克；姜两片； 辅料 食盐适量； 鲜鲍鱼瘦肉汤的做法步骤 1：准备的食材：红枣、沙参、淮山、枸杞。将淮山、沙参洗净，红枣去壳切片。 2：鲍鱼去壳擦洗干净，去掉泥污，鲍鱼肉切花，瘦肉切块。 3：将所有材料放进炖盅里。 4：加入适量的清水。 5：放两片姜片。 6：炖3小时，食用前加入食盐调味即可。 小窍门 1、如果没有炖盅，可以多加点水煲2小时...
纯香豆浆 主料 黄豆80克； 辅料 清水1000毫升； 纯香豆浆的做法步骤 1：用自配量杯盛一杯黄豆。 2：用水浸泡过夜，天热放冰箱哟。 3：洗净干净。 4：倒入豆浆机内，再加入适量冷水。 5：插上电源，选择纯香豆浆。 6：时间到，会自动跳到保温状态。 7：倒出豆浆即可。 8：搭配自己做的蛋糕一起，真是一顿很赞的早餐。 小窍门 1、黄豆：可泡可不泡，视各人喜欢，但泡过的黄豆出浆率更高些。2、打豆浆时：必须用60度以下温水，...
炸猪脆骨 主料 猪脆骨适量； 辅料 盐适量；植物油适量；孜然粉适量；花椒粉适量；生粉适量；生抽适量；辣椒粉适量； 炸猪脆骨的做法步骤 1：备猪脆骨剁成一节一节的 2：撒上盐，辣椒粉，淋上生抽 3：撒上孜然粉，花椒粉腌制二小时或半天 4：撒上生粉 5：拌匀 6：放进热油锅里 7：油炸 8：翻面 9：炸香炸熟炸脆 10：好香的炸脆骨 烤鸡脆骨 主料 鸡脆骨500g； 辅料 糖适量；味精适量；盐适量；孜然面适量；辣...
虾肉荠菜灌汤饺 主料 水饺粉400g；清水200g；盐少许； 辅料 猪五花肉300g；虾仁200g；鲜味酱油50g；姜末1大勺；清水100g；香葱100g；荠菜200g；香油2大勺； 配料 盐适量 白糖适量 花椒粉适量 五香粉适量 鸡粉适量 虾肉荠菜灌汤饺的做法步骤 1：猪五花肉细细斩成泥，最好2分肥8分瘦或3分肥7分瘦； 2：虾仁去纱线洗净吸干水分，切成指甲大小的丁； 3：将肉和虾放进大碗，顺同一方向搅拌均匀； 4：...
微波蛤蜊 主料 蛤蜊700克； 微波蛤蜊的做法步骤 1：买回的蛤蜊放清水里用双手来回搓，搓掉表面的粘液，无需再吐沙；在青岛卖蛤蜊，必须是吐过沙的，没吐的本地人不买帐；切记买活的； 2：洗净的蛤蜊放在盘子里，只要瓷器没有金银的边，都可以入微波炉； 3：覆上保鲜膜； 4：保鲜膜上用牙签戳几个洞； 5：盘子放入微波炉中； 6：选择微波火力，用高火，时间选择2个2分钟，也就是4分钟，按开始工作； 7：到时间，带手套取出盘子，蛤蜊全部张口，热...